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1 最健康职场人士作息时间表 WORD文件  
 
简介: 每天生活在巨大工作压力下的职场人士,一般是很难保持一种正常的作息时间的,晚上要加班,要陪客户吃饭,要出差……但是无论我们多少忙,内心有一张标准的作息时间表,对我们的健康还是很有帮助的,不能完全遵守,但是可以尽量去执行它。
 
2 如何保持你的职场健康状态 WORD文件  
 
简介: 一天8小时,职场人无时无刻不在面对着各种压力,无止境的加班、沉甸甸的工作压力、复杂的人际关系等问题常常困扰着职场人,给他们心灵上了一道道沉重的“枷锁”。“身在职场,半点不由人。”他们有着各自的烦恼——不可能完成的任务让他们心力交瘁。
 
3 你知道职业倦怠如何识别吗? WORD文件  
 
简介:吃饭时刷朋友圈、睡觉前刷朋友圈等红灯时刷朋友圈、工作间隙刷朋友圈……你是否已在庞大的信息海洋里不可自拔,每次面对堆积的事务骂着自己“手欠”,却在下一刻又去发表评论?你是否发现自己很难集中注意力,原本计划好的事情总是无法及时完成?如果你是这样的情况,那么你得了现在的流行病:信息强迫症和拖延症
 
4 失眠与优质睡眠 WORD文件  
 
简介:卧室是用来睡觉的地方,因此,采用的灯光应该尽量柔和、温暖,营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来,但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯,可以快速找到你要的东西。
 
5 人生失败的31种致命原因 WORD文件  
 
简介:曾经努力地去奋斗但结果却失败了,这也许是人生的最大悲剧。除了少数的成功者之外,绝大多数人都遭遇过失败或正在失败。研究证明失败的主要原因有31项,而积累财富则有13个主要原则。在这里我将陈述失败的31个主要原因。你在阅读这些原因时,应该逐点对照,看看有多少原因正是你成功的障碍。
 
6 盘点白领理想的减肥法 WORD文件  
 
简介:每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
 
7 女性健康“危险信号”提示 WORD文件  
 
简介:如果皮肤在没有任何明显病因下有发生变色的症状,要引起重视。通常皮肤出现柠檬色表示甲状腺功能衰退,或者恶性贫血。出现红斑则是肝病的前兆。有些人服用镇静剂、口服避孕药等,也会改变皮肤的颜色。
 
8 节后警惕上班恐惧症白领看我如何“收心” WORD文件  
 
简介:节后第一天,做到办公桌旁,望着一堆要处理的事情,无论是谁都难免会觉得有点头大。“还好,自己留有一招”——过节前刚刚参加完“企业教练技术”的培训,学到的好方法正好现学现卖,活学活用。
 
9 产生“职业倦怠”的原因 职业倦怠期该做好什么 WORD文件  
 
简介:人的生理和心理都会出现波峰和波谷,职业倦怠期和人的生理周期一样,有一定规律可循。为什么会进入职业倦怠期呢?究其原因有以下几种:
 
10 白领丽人特别早餐指南 WORD文件  
 
简介:理论上,一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%~35%。但实际上,我们的早餐常常被省略:没有时间、不饿、懒得做,都是最常见的理由。早餐作为漫漫长夜后的第一餐,对我们是十分重要的。一顿理想的早餐应该包括一杯饮料,为了补充夜晚消耗的水分;奶制品,为了补充所需钙质;富含维他命C的水果和面
 
11 白领“不想工作”该怎么办? WORD文件  
 
简介:如果被“不想工作”的心理压抑得喘不过气来,该怎么办?如果说“不想工作”是一个普遍存在的心灵症状,那么“先行者”们都采取了哪些自我治疗方式呢?也许大多数人还是会硬着头皮一如既往地工作下去,可也有那么一部分人,任由“不想工作”的心态发展下去,却意外地展开了一段不一样的新生活。
 
12 五种职业五种胃病 WORD文件  
 
简介: 朝九却非晚五,忙忙碌碌,现代都市的白领们正面临严重的健康流失现象,虽然他们经常光顾健身房、SPA,而且每天都服用大把的维生素药片……然而,疲劳、头疼、胃口不佳这些状态还是挥之不去。专家指出,健康的饮食才是健康的基础,健康的胃比多少维生素都管用呢!
 
13 常用电脑如何保护眼睛 电脑族必看 WORD文件  
 
简介: 随着电脑的普及,和电脑有关的眼部疾病也日益增多,不少长期在电脑前工作的人常常会感觉眼睛发干发涩、视力模糊,这其实很可能就是干眼症的早期表现。医学专家提醒,对这种状况不可掉以轻心。
 
14 白领自带饭的3大秘籍和3项注意 WORD文件  
 
简介: 身边的同事越来越多的放弃在外就餐,而是带着盒饭消磨午餐时光。当然这一方面可以保证午餐的干净卫生,另一方面也可以秀秀自己的厨艺,何乐而不为呢!不过午餐也有几种不同的带法,省事或费时要看你自己选哪个!
 
15 职场白领10种工作方式损健康 WORD文件  
 
简介: 忙忙忙,忙到白了头”。忙碌的白领阶层在“金钱”与“健康”的物物交换中,损失掉的是什么呢?
 
16 损失了健康,你是哪种工作狂? WORD文件  
 
简介: 我们身边都有工作狂,我们自己的某一时期也曾是工作狂。概括分析工作狂大只有八种形式:
 
17 办公室族的十大饮食危机 WORD文件  
 
简介: 危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中,发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80岁-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。
 
18 上班族都该学的脖子扭扭操 WORD文件  
 
简介: 上班族都该学的脖子扭扭操 上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。尤其到了下午,看看四周,你经常会发现自己的同事在按摩颈椎。事实上,颈椎是人体非常脆弱的部位,而它四周的肌肉又非常难锻炼。
 
19 电子职业病侵袭白领健康 WORD文件  
 
简介: 对于现代都市白领来说,电脑和手机毫无疑问已经成为他们最亲密的伙伴,他们和电脑、手机在一起的时间往往比与家人在一起都长,他们接触键盘、鼠标以及屏幕的次数超过了所有其他物品。所以,由电脑和手机带来的新“电子职业病”正在困扰白领们。
 
20 办公室一族别坐以待“毙” WORD文件  
 
简介: 许多职业让人不由自主地久坐,如作家、出纳、会计、电脑操作人员,尤其是“网虫”们更是久坐“无动于衷”。中外健美专家曾对长期从事以上职业者进行调查研究,认为外坐少动有很大弊病。
 
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